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  會(huì)睡的女人美到老。

  ——伊能靜

  做個(gè)睡美人

  30+女人，可能看起來(lái)很健康，還會(huì)經(jīng)常做美容，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持著良好的身材，但是，懂得睡眠的女人，才是真正懂得美的女人。

  女人一過(guò)三十，歲月像疾馳而來(lái)的列車(chē)，看起來(lái)雖然還遠(yuǎn)，但是聲音已經(jīng)令人六神無(wú)主，當(dāng)知道青春美貌最終會(huì)被碾壓得粉碎，內(nèi)心的焦慮、緊張無(wú)可名狀。其實(shí)，不妨沉下心來(lái)，好好的睡覺(jué)，在睡覺(jué)中保養(yǎng)自己、完美自己。

  30+女人，或許你的工作很繁忙，或許家務(wù)永遠(yuǎn)也忙不完，但是，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的時(shí)間分配，讓自己每天有充足的時(shí)間休息。因?yàn)?，充足的睡眠，能夠消除疲憊，恢復(fù)體力，減少臉部皺紋。要保證健康美麗，睡眠一定要充足。

  30+女人，面對(duì)許多的生活壓力，身體的各種機(jī)能也在悄然地發(fā)生著變化，更應(yīng)該好好愛(ài)自己，不管多大的困擾，都要為睡眠讓步。要知道，沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，睡眠是重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞健?/p>

  所有女人都會(huì)同意下面這句話(huà)：“如果我昨晚睡得很好，今天皮膚就看起來(lái)透亮自?xún)簟?rdquo;這句話(huà)對(duì)年過(guò)三十、生理循環(huán)功能已逐漸下降的女子來(lái)說(shuō)，真是一針見(jiàn)血。女人20多歲時(shí)，熬幾個(gè)夜都不是問(wèn)題，可年齡一過(guò)三十，偶爾熬個(gè)夜就立刻“坐收成果”，得用好長(zhǎng)時(shí)間、好多保養(yǎng)品才能把黑眼圈給請(qǐng)下去。

  從前總聽(tīng)老人家說(shuō)睡覺(jué)能養(yǎng)人，現(xiàn)在信了。睡眠不好真的是破壞美麗的冷酷殺手，想要美麗，就一定要睡得更好。實(shí)際年齡看起來(lái)要年輕的女性，保養(yǎng)秘訣很簡(jiǎn)單，其中最重要的一點(diǎn)就是：睡眠好，每天保證熟睡7、8個(gè)小時(shí)左右。

  好萊塢著名影星奧黛麗·赫本端莊美麗，她告訴我們所有女人“我數(shù)十年如一日保持良好的睡眠，沒(méi)有什么人和事能夠阻止和打擾我的睡眠”；被譽(yù)為美容教母的伊能靜有一句口頭禪就是：會(huì)睡的女人美到老。充足的睡眠是美麗的前提，良好的睡眠與我們的身心健康有很大的關(guān)系。如果睡眠不足，就會(huì)使人的血液循環(huán)不通暢，影響身體的代謝機(jī)能，導(dǎo)致皮膚黯淡無(wú)光，整個(gè)人看起來(lái)也沒(méi)有神采。具有良好睡眠的人，總是眼神清澈，皮膚緊致，渾身上下神采奕奕。

  作為女人一定要懂得一些保證睡眠的方法，比如睡前不喝茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲品，可以多吃一些像小米這樣低度興奮的食品，小米中富含色氨酸，它能促使大腦分泌促瞌睡物質(zhì)，使人產(chǎn)生困倦感。

  30+女人，不必害怕這個(gè)年齡，做個(gè)睡美人吧，讓良好的睡眠成就我們紅潤(rùn)的面色，在睡眠中獲得休息，每天清晨，面對(duì)升起的陽(yáng)光美美地伸個(gè)懶腰，神清氣爽，還有什么會(huì)令我們不自信的呢？

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